nic nie jem

[...] I tu podejrzewam że ma być stałe obciążenie w każdym obwodzie i wszystkie trzy w jeden dzień, tak? Strasznie namotałam}:-( No i dnia wyższego też nie zrobiłam. Ech, no nic, następnym razem będzie cacy. ------ 18.10.2011r. Dzisiejszy trening tak mnie wymęczył że na zajęciach później nie byłam w stanie utrzymać długopisu :-) Rozgrzewka 10 [...]

[...] odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic mi to zbytnio nie mówi Co do diety ... jak tu z niej korzystać skoro jem to co przygotuje rodzina? Jem dużo chleba ciemnego zamiast jasnego,brak cukru,ryż zamiast [...]

[...] jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

[...] zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy w ciągu dni, różnorodne jedzenie, ale żadnych fast food'ów, alko sporadycznie, nie palę ani nic mocniejszego nei biorę. Tak jak ArekFCB napisał śniadanie jest posiłkiem przed treningiem. Po siłowni również jem. Może rzeczywiście skoncentruję się na tym, żey ten [...]

[...] wadze. Teraz wręcz przeciwnie jem tyle, że aż zupełnie nie daje rady. Słodyczy prawie nie jadam, fastfoody raz na 2 miesiące, wszystko zdrowe i pełnowartościowe. Moi rówieśnicy śmieją się, że tak dużo jem, ale naprawde chcę przybrać na masie (solidnej masie). Przyznaje sie, że nogi zaniedbuje bardzo, ale wszystko inne trenuje regularnie od tych [...]

[...] smakuje, że jem to codziennie i śmiem to nazwać szarlotką :P a przynajmniej łatwo policzyć taką jedną porcję i nie trzeba rozgrzewać piekarnika :) polecam :) a myślę, że serniczek albo szarlotka według ladies napewno jest dobrym pomysłem :) jeśli zje się ją z umiarem a nie całą blaszkę :) [...]

[...] : owoce, kanapka Co jako deser : jak jem po swojemu to satina 0 % deser czekoladowy, jogurt ze słodzikiem i kakaem, jak mam czas objadania to wszelakie słodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych, nie znoszę ryżu i makaronu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, przyjmuję tabletki [...]

[...] jednak w moim przypadku rzeczywiscie same brzuszki nie pomoga, problem lezy w glowie i w zepsutej przemianie materii na razie zawiesilam wszelkiego rodzaju diety poniewaz nic dobrego tym sobie nie robilam, od 4 miesiecy jem wsyztsko, takze niezdrowe rzeczy, staram sie tym narazie nie prezjmowac zeby sie doprowadzic psychicznie do ładu, a [...]

[...] robic, nie mialem ochoty... zawsze byla jakas wymowka i wychodzilo na to ze robie je raz na 2 tyg }:-( /SFD/Images/2015/12/31/7d39c71da64047bcb9b8c8994304b04a.png W diecie nic nowego, dalej mieso + frytasy, ale zakupilem juz inne "koksy" i powoli bedzie sie zmienial jadlospis ale wiecej na ten temat w nastepnej wypisce ;-) I posilek - [...]

o widze, że sam cos trenujesz, jak sie czujesz jak nieodpowiednio cos zjesz. dajmy na to akurat nie mogles nic innego w pospiechu zjesc bo sa takie dni to moze smieszne, ale zapomne czegos z domu to musze zjesc na miescie i jem cos zimnego/na sucho ew. frytki kiedys jeszcze jadłem. trenuje codziennie lub nawet czesciej bo po 2-3 razy dziennie [...]

[...] a warzyw tego typu mozesz jesc do bolu wg mnie , niewazne w jakim etapie i na jakiej diecie ,będąc - dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw, bo z tym zawsze mialem najwiekszy problem, bardzo czesto w ciagu calego dnia z warzyw jadlem np. pare ogórków tylko lub z 1-2 pomidory i nic wiecej, a teraz jakos mi sie odmienilo i jem ich sporo wiecej

żałosny to Ty sie robisz, koleszka dął ci linka jak WÓŁ ! 4000kcal w 3 posiłkach to nic wielkiego jesli ktos myśli. Mało wiesz, polegasz na tym co juz oklepane i tyle, dodam od siebie ze tez przez rok jadlem 5-6 posiłków, zaczęło mnie to wkuriwać, jadłem 3-4 i nic sie nie zmieniło, nawet byłem na LG(J/NJ) gdzie jadlem 2-3 i było pieknie. [...]

wojtek nie wiem wedzonego kurczaka nigdy nie jadłem, czasem tylko makrele wedzona zjem ale to bardzo rzadko. Wydaje mi sie ze jeśli chodzi o białko itp to nic to nie traci gorzej chyba z tym ze wedzone za czesto to tez nie zdrowo arnold ja kiedyś ugotowałem(w sumie czesto tez jem gotowane udka, a praktycznie zawsze jak tylko jem udko to gotowane) [...]

nikt Ci nie każe oszczędzać, ale pamiętaj, że to jedzenie w proszku, nic więcej, sam musisz wiedzieć ile Ci w diecie brakuje Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja [...]

[...] brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, uda zawsze zostają przerośnięte tłuszczem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso, ziemniaki Co jako przekąskę : staram sie jeść 4-5 posiłków nie mam przekąsek ani deserów , jedynie [...]

[...] pełnowartościowego białka(jak np. twaróg jesz), co do retencji, możesz obciąć lekko węgle, przypilnuj jeszcze michę czy gdzieś niepotrzebnej soli nie masz(np. w bulionach w których kurę gotujesz), możesz delikatnie dać atd, powiedzmy co 2 dni po 25 mg, a może nic Ci nie pomoże, ja np. tak mam z mordą, zawsze napuchnie, choćbym niewiadomo co robił

[...] brakuje mi supli.wczesniej zawsze cos tam sobie wrzucalem do diety jakies bialeczko gainerka czy aminokwasy w zaleznosci jaki mialem na dana chwile cel a od dwoch lat nic.moze byc tak ze mi to nie jest niezbedne ale poprostu lepiej bym sie czul psychicznie hehe.ale i wogule mnie interesuje czy aminokwasy sa takie super lekkie ???wiem ze [...]

Astma tutaj nie ma nic do gadania ;] Sam mam i sam brałem sterydy wziewne i nie miałem nigdy problemów z treningiem ani niczym, nawet powiem więcej - pomagały, tylko tyle że inhalator zawsze musiałem mieć ze sobą, teraz w ogóle nie mam żadnych problemów z astmą, tylko alergia. "No ale ok do rzeczy moja dieta jest zróżnicowana od normalnych obiadów [...]

[...] mojej zdobytej wiedzy na temat odżywiania ale jest ona dość spora jak na osobę ćwiczącą. Wiem, że płatki kukurydziane są mocno przetworzone, jednakże owsianych nie zjem za nic :(. Jakbym jadł więcej niż raz dziennie tzw " obiad" ( mięso + ryz/ziemniaki/makaron) to też by kosztowało a nie chcę obciążać rodziców dodatkowym kosztem. Stąd zakupiłem [...]

[...] i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, dużo białka), to niestety w moim przypadku się nie sprawdza. Odstawiając te "super" napoje na bazie glukozy (może one się [...]